מאמר זה יעזור לך להבין חליטות צמחים. תלמד מה עשבי תיבול אתה יכול להשתמש, ומה הם עושים בשבילך. חליטות צמחים יכולות להיות דרך נהדרת להגדיל את הצריכה היומית של עשבי תיבול טריים מבלי לבזבז הרבה על תוספי מזון יקרים. חליטות אלה נהדרות עבור מגוון רחב של סיבות, ואתה תהיה מופתע כמה יתרונות בריאותיים אתה יכול לקבל מהם.
מהן חליטות צמחים וכיצד מגדירים אותו?
חליטות צמחים חזקות יותר מתה ומכילות יותר פלבנואידים ופיטוכימיקלים. בדרך כלל הם נצרכים כוס עד שלוש כוסות ביום, ויכולים להועיל להיבטים מסוימים של הבריאות, כולל איזון הורמונים, איכות שינה, נוקשות דלקת מפרקים ניוונית ולחץ חמצוני. ידוע כי חליטות צמחים מסייעות גם בדיסמנוריאה ראשונית. תה אלה הם ריפוי מאוד ניתן ליהנות בכל עת של היום.
תה קמומיל הוא חליטות צמחים פופולרי. תערובת זו יכולה להיות ספוגה במים במשך חמש עד עשר דקות, ולאחר מכן מתוחים עם מסננת תה. ניתן להגיש תה קמומיל חם או קר, ואף יכול להיות מלווה בדבש. שתיית תה קמומיל כל יום היא רעיון טוב לקצור את היתרונות הבריאותיים. החליטות נהדר לבריאות העיכול.
לבנדר הוא עשב פופולרי נוסף לחליטת צמחים. הוא תומך במערכת עצבים חזקה. זה ידוע גם כמפחית דלקת, מה שהופך אותו לבעל ברית מצוין בתקופות של לחץ או אי נוחות. מים ליטר אחד ואונקיה אחת של תמצית לבנדר הם כל מה שאתה צריך כדי להכין את החליטות שלך. ממלאים את הצנצנת למעלה. עדיף לאפשר לחליטות לשבת ארבע עד שש שעות כדי לקבל הטבות מקסימליות.
כיצד חליטות צמחים נחשבות לטובות עבורך?
חליטות צמחים יש מספר יתרונות בריאותיים. הם יכולים לעזור בעיכול, להפחית את תסמיני הצרבת ולהילחם במתח. הם בחירה מצוינת למשקאות ממותקים או המכילים קפאין. תה זה מכיל נוגדי חמצון ויכול להגביר את החסינות. יש להם גם תכונות לשיכוך כאבים. אלה היתרונות העיקריים של תה צמחים:
אניס: עשב זה ידוע בארומה המרגיעה, דמוית ליקוריץ. זה עוזר לעיכול על ידי יישוב הקיבה והקלה על צרבת. אניס יכול להרגיע את מערכת העיכול ועלים ופרחים יש תכונות אנטיבקטריאליות אנטי דלקתיות. העשב טוב ללב ומקדם זרימת דם בריאה. זה מקדם עיכול ומונע עצירות.
לעשות חליטות צמחים רק עם עשבי תיבול שניתן לאכול. כמה עשבי תיבול יכול להזיק אם נלקח בכמויות גדולות. כמו כן, ניתן לקבל תופעות לוואי לא רצויות משילובם. לכן, חיוני לחקור ביסודיות את המרכיבים בחליטות צמחים לפני שמתחילים בתרופה צמחית חדשה. מתכוני חליטת צמחים יספקו לכם זמני שתייה וכמויות מוצעים. ניתן להכין חליטות צמחים באמצעות עשבי תיבול יבשים, אך עשבי תיבול טריים הם הטובים ביותר.
חליטות צמחים ניתן לצרוך הן בבוקר והן בערב. הם יכולים לסייע במניעה וטיפול במצבים בריאותיים מסוימים. כוס אחת עד שתיים של תה צמחים ביום יכולה להשפיע לטובה על בריאותך. מחקרים מראים כי תה קמומיל גרמני משפר את השליטה הגליקמית ואת מצב נוגדי החמצון, בעוד שתה נענע יכול לשפר את השינה ואת בקרת ההורמונים. תה ורדים הוא האמין כמועיל לדיסמנוריאה ראשונית, ותה לימון ותה ג ' ינג ' ר מראים תוצאות מבטיחות, אם כי הם עדיין צריכים לעבור ניסויים מתמשכים בבני אדם.
מהם היתרונות הבריאותיים של חליטות צמחים?
חליטות צמחים נחשבות למשקאות בריאים בשל רמות גבוהות של פלבנואידים, פוליפנולים ופלבנואידים. כוס או שתיים של חליטות צמחים מדי יום יכולות לעזור בהיבטים מסוימים בבריאותך, כגון בקרת הורמונים וויסות גליקמי. יתרונות בריאותיים אחרים עשויים לכלול שיפור איכות השינה ושליטה באיזון ההורמונלי. למרות שיש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע אילו צמחי מרפא מציעים את היתרונות הבריאותיים הגדולים ביותר, חליטות צמחים יכולות להיות בחירה מצוינת למניעת מחלות מסוימות ולשיפור הרווחה הכללית.
למרות תה צמחים מכילים פיטוכימיקלים אבל לא כמו קפאין כמו תה ירוק, הם מכילים כמה פיטוכימיקלים. הם מקור טוב לביו-אקטיביים כמו גם נוגדי חמצון. משקאות אלה, למרות שהם אינם מוזכרים במדריך אטוול לנוזלים, הם דרך נהדרת להשיג את צריכת הנוזלים המומלצת מדי יום. תזונה בריאה כוללת 6 עד 8 כוסות נוזלים מדי יום. תה ומים הם דלי שומן ואילו ניתן ליהנות ממשקאות ללא סוכר.